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1分钟瘦背动作 让你拥有美背 toutiao

2019-01-30 23:47:43来源:励志吧0次阅读

任何女人都不想成为虎背熊腰吧小孩干咳吃什么好的快
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  背部曲线是女性吸引众人目光的焦点之一,尤其从肩线一路延伸而下,直到腰臀那柔美的背部曲线,更是充满了女人味,但并非每个人都拥有美美的背,有些人的背部脂肪累积过多,从侧面看过去,背部就比别人厚了一层。

  1分钟瘦背动作

  我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧!所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉,而且缩腹的动作,还可帮你强化腹肌,改善腰酸背痛的毛病,既有塑身效果又可保健身体。

  准备工具:找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可,高度不可过低,约站立时胸部下方的高度即可。

  预备动作:身体保持与扶把一步的距离,双脚打开比肩稍宽,双手自然伸直,向前轻扶在扶把上,双膝微弯,膝盖不可超过脚尖,然后将臂部往后,保持臀部固定。

  步骤:

  1、臀部夹紧,腹部用力向内缩,将背部弓起新生儿咳嗽
,眼睛看地板。

  2、静止3秒后,轻轻将背伸直,腹、臀保持不动。

  TIPS:重复以上两步骤的动作10次,休息一下,再做1组。

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